co na nastepny cykl

wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje, zależnie od celu trenującego opis metody-założenia główne ogólnie trening unilateralny (nazwa pod jaką ja [...]

Poniższy artykuł przedstawia ćwiczenia z piłką (swiss ball) i sztangielkami, które można wykonywać w domu, mogą być one zarówno podstawa treningu jak i jego urozmaiceniem. Proponuje również cztery rożne treningi o zwiększającym się poziomie trudności, w których wykorzystujemy pokazane ćwiczenia. Nie ukrywam, ze treningi pisałam z myślą o [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

Uwaga, będzie przydługie, ale informacyjna petarda dla mózgu. Wyjaśnię zainteresowanym jak działa kreatyna, co to właściwie jest i jak ją najlepiej brać. Wybrałem najciekawsze informacje z poważnej lektury, kto nie ma bana na Google, polecam całość: "creatine_guide.pdf". Dla mnie było to bardzo przydatne, bo informacje w materiałach reklamowych, [...]

[...] wtdy trenować "ulgowo" to znaczy tak, żeby tylko je "podpompować". Zapewni nam to że mięśnie te będą utrymywane na stałym poziomie rozwoju, a cały potencjał regeneracyjny organizmu skierowany bedzie do budowy tych słabszych. Ten następny makrocykl poznacie w nastepnym numerze. " prosze sie nie wpisywac przez moment puki nie wkleje wszystkiego

Ostatnio jakoś wcale nie widze żadnych artów a co do brzucha to już nawet nie mowie wiec przepisałem z Mens's Health (a co nudzi mi się ) Jest lato, a ty zastanawiasz się jak zgubić brzuch (nie odnosisz wrażenia że tak samo było rok temu ? ) Chciałbyś,żeby kobiety patrzyły z podziwem,a faceci z zazdrością na Twój "kaloryfer" Machasz jedną ręką [...]

[...] tym dojade do końca testu. Co do tego treningu mogą być pewne zmiany:pierwsze dwa tygodnie będą troche pomieszane dni tj.plecy,nogi,wolne,klatka,barki,łapinky wolne;a nastepny tydzień nogi,klata,plecy,wolne barki,bicyngiel i tricyngiel,wolne;no i powrót do poniżej rozpisanego planu: Poniedziałek-Plecy 1.wiosłowanie sztangą nachwyt/5x [...]

[...] *** - Moj cykl trwa 2 miesiace, jako iz nie posiadam duzego obciazenia stosuje 1 wiecej powtorzenie do kazdego cwiczenia tygodniowo czyli np. aktualny tydzien (12,10,8,6) nastepny tydzien 13,11,9,7) itd. przez 2 miesiace az dotre do 20,118,16,14 takim samym ciezarem. 2. Sciaganie drazka gornego do klatki piersiowej. 12,10,8,6 prog. piramidalna [...]

SOBOTA na środe: nick z sfd.pl: sobota_ Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię lewe/prawe: 33/33 cm [...]

[...] po 1,5 miesiąca. Na dany etap wybrani testerzy sami dobierają sobie zestawy suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę ~500zł. Pierwszy zestaw ma starczyć na około 6 tygodni, nastepny zostanie zamówiony po tym okresie i również ma wystarczyć na około 6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować [...]

[...] organizatorzy powinni przestawić się na ring (Mirek już zrobił krok w tym kierunku) aby podkreślić sportowy wymiar rywalizacji. Wytrąci się żadnym sensacji dziennikarzom nastepny argument. Po finałach vale tudo w Wawie relacje były łagodniejsze w swym tonie 4. Autorytety - niestety nie mamy Royce'a Gracie, który by swoją osoba wypromował [...]

[...] -zielona herbata olimp kaps -vitaminy multi sport itp -extensor izolat -vitargo cl kalorycznosc diety podniosłem do 4000 kcal cykl zaczalem od 1 kaps 10mg w pierwszy dzien nastepny juz 20 mg 30mg i potem pierwsze 2 tyg 30 mg 1 kaps na rano po posilku nastepnie co 6 godzin 4 tydzien 40 mg i w piatym tyg zrobilem zejscie mimo iz zakladalem 6 tyg [...]

Witam Chciałbym wam przedstawić moją krótką opinię na temat suplementu o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i [...]

[...] po 1,5 miesiąca. Na dany etap wybrani testerzy sami dobierają sobie zestawy suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę ~500zł. Pierwszy zestaw ma starczyć na około 6 tygodni, nastepny zostanie zamówiony po tym okresie i również ma wystarczyć na około 6 tyg. TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować [...]

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

[...] co innego...! trenujemy 3xtyg(pon-sr-pia lub wt-czw-sob) cialo dzielimy na 2 czesci.cwiczymy przemiennie:w jednym tygodniu wyjda nam dwa treningi danej grupy miesni,a w nastepnym tylko raz w tygodniu. 1)tydzien A-B-A-- 2)tydzien B-A-B-- czyli grupe robimy co 4-5 dni. A-1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie [...]

[...] 20kg potrzebujesz duzo wiecej treningu, musisz zuzyc wiecej czasu. Nastepne 20 moze sie okazac dla wielu kilku letnią eskapadą. W efekcie podwoją swoja sile ale kazdy nastepny postep bedzie wymagal wiecej treningu. Tak samo jest z SAA. Prawdziwego atlety nie stworzy sie za pomoca anabolików. Musi on: Racjonalnie trenowac Racjonalnie się [...]

[...] oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi to tylko jezeli przekrocze pewne dawki itp.). Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac [...]

Dzisiaj przyjrzymy się metodom opisywanym w książce ,,Power to the People'' i ,,Naked Warrior" wg. Pavla Tsatsoulina Na początek kim jest Pavel Tsatsouline i dlaczego mamy mu wierzyć: -Pavel pochodzi z ZSRR, szkolił jednostki specjalne Specnazu -Pavel mieszka w USA,szkoli jednostki SWAT -jest absolutnym guru od treningu siłowego w sportach walki, [...]

Witam. Na początku się przedstawię i coś o sobie powiem :) Nazywam się Michał, mam rocznikowo 17 lat. Na siłownie chodzę nie całe 2 lata ( z dwoma dłuższymi przerwami po 2 miesiące). Jako że od zawsze byłem dość przy tuszy (przykładowo w 6 klasie podstawowej ważyłem 105 kg) ciągle próbowałem walczyć z nadwagą... nie wychodziło to najlepiej, [...]